ชุดออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis ปากมดลูกของกระดูกสันหลังมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะเชี่ยวชาญทุกคนสามารถเผชิญกับปัญหานี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันกับคอมพิวเตอร์ในเก้าอี้นวมและไม่เล่นกีฬา (การบาดเจ็บก็สามารถถูกตำหนิได้แน่นอนไม่ใช่เหตุผลเดียว)การออกกำลังกายทุกวันจะเป็นการป้องกัน osteochondrosis และสำหรับผู้ที่ "คุ้นเคย" อยู่แล้ว ตัวช่วยที่ดีในการรักษา
ด้วย osteochondrosis ความสามารถของแผ่นดิสก์ intervertebral ในการคิดค่าเสื่อมราคาแย่ลงในเรื่องนี้ภาระบนกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การทำลายล้างความดันอาจส่งผลต่อหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปเลี้ยงสมองหมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจเกิดขึ้นได้นี่เป็นสถานการณ์ที่อันตราย เนื่องจากรากประสาทที่มีหน้าที่ทำงานอย่างถูกต้องของแขนและขาถูกบีบอัด และอาจส่งผลให้อวัยวะทำงานผิดปกติได้
อาการของ osteochondrosis ปากมดลูก
กระดูกสันหลังส่วนคอนั้นบางและแน่นกว่าในแผนกอื่น ๆ ดังนั้นแม้ความเสียหายเล็กน้อยที่นี่ก็จะทำให้สุขภาพแย่ลงเพื่อให้เข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับบริเวณปากมดลูกอาการของโรคต่อไปนี้จะช่วยได้: หัวหมุนหรือเจ็บ, มีหูอื้อ / หูอื้อ, การได้ยินและการมองเห็นอาจแย่ลง, มือและนิ้วมือมึนงงและ ความแข็งแรงสิ้นสุดลงเร็วขึ้น
ตามกฎแล้วในการเอาชนะ osteochondrosis คุณต้องมีผลทางระบบ: ยา, กายภาพบำบัด, เช่นเดียวกับการออกกำลังกายบำบัดพิเศษชุดของการออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis ปากมดลูกของกระดูกสันหลังสามารถทำได้ทั้งภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและที่บ้านในกรณีนี้ต้องระวังอย่างยิ่ง: ไม่มีการเคลื่อนไหวและความตึงเครียดอย่างกะทันหัน
ชุดออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่อเตรียมทำแบบฝึกหัดสำหรับ osteochondrosis ปากมดลูกของกระดูกสันหลัง: ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นโรคซาร์สและสภาวะ "เฉียบพลัน" อื่น ๆ ชั้นเรียนจะต้องถูกเลื่อนออกไปหากไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโรคหวัดหรืออาการกำเริบของโรค: คุณต้องทำคอมเพล็กซ์ทุกวันอย่างราบรื่นมากและหากการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดให้หยุดและปรึกษาแพทย์ตามหลักการแล้วหากมีการกำหนดและแสดงชุดของแบบฝึกหัดโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อควบคุมวิธีที่บุคคลทำไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการออกกำลังกายที่มีความตึงเครียดมากเกินไป แอมพลิจูดที่ใหญ่เกินไป ทำให้สถานการณ์แย่ลง และกระดูกสันหลังจะเจ็บมากขึ้นไปอีกดังนั้นเราจึงเสนอ 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงกายมากนัก และออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียดและความตึงบริเวณปากมดลูก
- นอนบนโซฟาหรือบนพื้น วางลูกกลิ้งไว้ใต้หัวของคุณ "หมุน" ศีรษะเล็กน้อยจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งตามลูกกลิ้งการออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณสามารถทำได้สองสามนาทีหรือมากกว่านั้น เนื่องจากไม่ทำให้เกิดความตึงเครียด
- นั่งบนเก้าอี้ หลังตั้งตรง หัวเอียงเล็กน้อยเขย่าศีรษะตามแกนตั้งด้วยแอมพลิจูดที่เล็กมาก ราวกับพูดว่า "ใช่-ใช่" เป็นเวลา 2 นาทีดวงตามองไปข้างหน้าโดยไม่ขยับศีรษะซ้ำ
- แบบฝึกหัดนี้เกือบจะเหมือนกับครั้งก่อน เพียงคุณ "เหวี่ยง" ศีรษะของคุณในแนวนอนเล็กน้อย ประมาณ 2 ซม. ในแต่ละทิศทาง ราวกับพูดว่า "ไม่-ไม่" เป็นเวลา 2 นาที
- เพียงแค่นั่งเอนหลังตรงศีรษะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเอียงไปด้านข้างเล็กน้อยด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อย 2 นาที
เซสชั่นเหล่านี้ควรทำทุกชั่วโมงพิจารณาว่าสามารถทำได้ 3 วิธีแม้ในขณะนั่งบนเก้าอี้สำนักงานหรือขับรถขณะยืนอยู่ในสภาพรถติด ซึ่งถือว่าเป็นไปได้ทีเดียวและแน่นอน เราต้องจำไว้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษาใดๆ